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糖尿病小常識(shí)之面條升糖快？那是吃的不對(duì)！

發(fā)布時(shí)間： 2016年03月24日        編輯：baoshan     點(diǎn)擊次數(shù):5336
[摘要]糖尿病小常識(shí)之面條升糖快？那是吃的不對(duì)！

 

　　糖友每餐主食量建議控制在100克(生重)以內(nèi)，過(guò)多易導(dǎo)致血糖升高，但成人吃面條，一頓一般在3~4兩，基本量攝入多了血糖就容易升高。
　吃面條時(shí)，蔬菜基本是個(gè)點(diǎn)綴，吃的很少，而血糖沒(méi)有了蔬菜中膳食纖維的控制就易飆升。好多人吃面條，進(jìn)食速度快，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。加之我們吃的面條多是精面，這樣生糖指數(shù)也會(huì)升高，增加血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)。
　 建議糖友以后吃面條，每餐總量盡量控制在2兩之內(nèi)，同時(shí)搭配2~4兩蔬菜，這樣不僅有飽腹感，還能降低血糖。糖友先吃菜后吃面條，延長(zhǎng)面條的攝入時(shí)間，對(duì)于降低血糖也非常有效果。
 建議糖友最好吃粗糧面條，如蕎麥面條、全麥面條、玉米面條等，這樣面條的生糖指數(shù)就會(huì)下降。如果吃面條多放些醋，醋可延緩面條的胃排空時(shí)間，也會(huì)降低血糖，控糖效果更好。
保山安利醫(yī)院內(nèi)一科姜玉蘭主任提示您：糖友吃面要適量，不宜食用過(guò)多面條，飲食需節(jié)制。

 

　眼耳鼻咽喉科簡(jiǎn)介科室特色：我科在常見(jiàn)病、多發(fā)病及一些疑難病例上采用中西醫(yī)結(jié)合治療。特別是用于在糖尿病、高血壓視網(wǎng)膜病變及并發(fā)癥的治療上，視網(wǎng)膜中央、分支靜脈阻塞、玻璃體混濁。各種鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、全鼻竇炎、神經(jīng)性耳鳴、耳聾、急、慢性咽炎、咽喉炎，急、慢性支氣管炎等有一定療效。診療... [詳細(xì)]

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