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母乳喂養(yǎng)可以減肥嗎?

 

   母乳喂養(yǎng)可以減肥嗎?當然可以。懷孕后體重增加,很多媽媽都想著生完孩子趕緊減肥。到了哺乳期,媽媽們又不敢減肥,擔心吃少了孩子營養(yǎng)不夠、影響奶水。其實不用擔心,整個孕期,媽媽身體會儲存至少5~10斤脂肪,為產(chǎn)后泌乳提供能量,如果你孕期本來就超重,那么體內(nèi)積累的能量就更多了。產(chǎn)后前六個月,每日為了產(chǎn)奶,身體每天會多消耗500~600卡能量,只能哺乳期不胡吃海喝,每月輕松瘦兩斤。哺乳可以幫助媽媽們快速消耗孕期積累的能量。同時哺乳期合理飲食、不建議攝入過多能量(我國哺乳期婦女膳食指南推薦:身體活動水平輕度的哺乳期婦女能量日均攝入量1757kcal),你會發(fā)現(xiàn)體重逐步恢復到孕前,是件很容易的事。

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